Wednesday, 10 December 2014

Cara mengecilkan perut ala jepang

Cara mengecilkan perut ala jepang Metode 1 dari 4: Makan untuk Meratakan Perut Anda

     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 1.jpg
     1
     Makan lebih sering. Alih-alih tiga kali makan besar yang dapat mengisi perut Anda dan pajak sistem pencernaan Anda, makan kecil, makanan atau makanan ringan sering. Makan makanan Anda sekitar dua sampai tiga jam terpisah; mereka akan mengambil banyak ruang di perut Anda, menyebabkan ekspansi kurang, menjaga metabolisme Anda dan membuat Anda merasa kenyang.
     iklan
     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 2.jpg
     2
     Mengurangi asupan makanan tinggi serat. Banyak makanan serat tinggi - brokoli, kacang-kacangan, kubis Brussel, kembang kol - penyebab gas dan kembung. Menghilangkan mereka dari diet Anda selama seminggu ini. Ketika minggu berakhir, secara bertahap menambahkan mereka kembali satu per satu. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa mengganggu perut Anda lebih dari yang lain, dan Anda dapat mengatur pola makan sesuai untuk mendapatkan serat dan menjaga perut Anda datar.
         Melawan terhadap makanan yang memproduksi gas dengan menggunakan Beano, yang mengandung enzim yang membantu memecah gula kompleks yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan sayuran sehingga mereka dapat dicerna lebih mudah.
     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 3.jpg
     3
     Sesuaikan buah dan sayuran porsi Anda. Sementara sayuran mentah dan buah-buahan adalah pilihan bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, mereka menyebabkan perut Anda untuk meregangkan, jadi yang terbaik untuk memakannya dalam porsi yang lebih kecil tersebar sepanjang hari.
     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 4.jpg
     4
     Periksa intoleransi laktosa. Jika produk susu menyebabkan gas dan kembung tidak nyaman, Anda mungkin mengalami kesulitan mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu. Cobalah makan makanan rendah laktosa seperti yoghurt, mengkonsumsi hanya sejumlah kecil produk susu pada satu waktu dan memakannya dengan makanan lain. Anda juga dapat membeli produk bebas laktosa atau mengambil bantuan pencernaan seperti Lactaid untuk membantu memecah laktosa dalam saluran pencernaan Anda.
     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 5.jpg
     5
     Pilih makanan yang kaya kalium. Makan makanan tinggi kalium termasuk alpukat, pisang mini pepaya, mangga, melon dan yoghurt tanpa lemak (dibuat tanpa pemanis buatan). Kalium adalah diuretik alami, sehingga akan membantu mengurangi retensi air dan bengkak. [1]

Metode 2 dari 4: Minum untuk Meratakan Perut Anda

     Dapatkan Perut Datar di Minggu Langkah 6.jpg
     1
     Membuat nomor satu air. Anda selalu perlu untuk minum air, tetapi bisa sangat penting jika Anda mencoba untuk meratakan perut Anda. Bila Anda minum air, Anda membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan cairan yang tepat, menghentikan retensi air (penyebab utama perut kembung) dan merasa kenyang sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit keseluruhan. Air juga memecah lemak untuk energi dan bergerak nutrisi ke otot-otot Anda untuk menjaga metabolisme Anda.
         Tambahkan lemon, jeruk atau irisan mentimun air Anda untuk memberikan dorongan rasa sedikit; Anda juga dapat mencoba herbal dan bunga seperti mint atau lemon verbena.

No comments:

Post a Comment