cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut secara alami 1. Jangan melewatkan sarapan

Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan tapi makanan yang hilang tidak membantu kita menurunkan berat badan dan tidak baik bagi kita karena kita bisa kehilangan nutrisi penting. Hal ini juga bisa mendorong kita untuk ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar '. Memeriksa lima sarapan yang sehat.
2. Makan makanan biasa

Beberapa orang berpikir makanan hilang akan membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi telah menunjukkan bahwa makan secara teratur sepanjang hari membantu untuk membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat serta mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan heathily.
3. Makan banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak dan tinggi serat - tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan berhasil. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca di mendapatkan Anda 5 A Day.
4. Dapatkan lebih aktif

Studi menunjukkan bahwa kegiatan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap off. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori Anda tidak bisa memotong melalui diet saja. Cari aktivitas yang Anda nikmati dan dapat masuk ke dalam rutinitas Anda.
5. Minum banyak air

Orang kadang-kadang bingung haus dengan lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar apa yang Anda butuhkan. Anda harus bertujuan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas (1,2 liter) cairan, sebaiknya air, setiap hari - atau lebih jika hangat atau Anda sedang berolahraga.
6. Makan makanan tinggi serat

Makanan yang mengandung banyak serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, kacang-kacangan, polong, dan lentil.
7. Baca label makanan