cara mengecilkan perut buncit pada wanita

cara mengecilkan perut buncit pada wanita Mengetahui bagaimana membaca label makanan dapat membantu Anda memilih pilihan sehat, dan tetap memeriksa jumlah kalori, lemak, garam dan gula yang Anda makan. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan penyisihan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.
8. Gunakan piring yang lebih kecil

Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung makan dengan porsi yang lebih kecil dan masih puas. Dengan makan dengan piring dan mangkuk kecil, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan

Jangan melarang setiap makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali selama Anda tinggal di dalam penyisihan kalori harian Anda.
10. Jangan saham junk food

Untuk menghindari godaan, hindari stocking junk food, seperti cokelat, biskuit, keripik dan minuman bersoda yang manis, di rumah. Sebaliknya, persediaan pada makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan, kue beras tawar, kue gandum, unsalted atau tanpa pemanis popcorn dan jus buah.
11. Kurangi alkohol

Apakah Anda tahu segelas anggur standar dapat berisi banyak kalori sebagai sepotong cokelat, dan pint bir memiliki sekitar jumlah kalori yang sama dengan sebungkus keripik? Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang kalori dalam alkohol.
12. Rencanakan makanan Anda

Rencana sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan selama seminggu, pastikan Anda tetap penyisihan kalori Anda. Cobalah untuk merencanakan senilai empat sampai tujuh hari 'makanan dan makanan ringan. Buat daftar belanja, tapi tidak berbelanja ketika Anda lapar sebagai yang dapat menyebabkan berkalori tinggi impuls membeli!