cara mengecilkan perut alami hari Enam
cangkir beras
Anda berada dalam untuk hari raya lain pada hari keenam dari rencana diet GM. Di sini juga, Anda akan diizinkan untuk mengambil cangkir beras di sore hari untuk makan siang dan Anda juga perlu untuk tetap pada diet sayuran untuk sisa hari itu. Hal ini juga penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda mengambil setidaknya 8 sampai 12 gelas air pada hari keenam juga. Ini adalah hari kedua dari tujuh hari rezim diet GM Anda dan Anda yakin untuk merasa cukup ringan dari sebelumnya pada hari keenam. Tidak ada keraguan bahwa Anda juga akan memperbaiki sistem pencernaan Anda sepenuhnya dengan ini rencana diet tujuh hari dari General Motors.
hari Tujuh
Buah dan jus sayuran
Ini adalah hari terakhir dari rencana diet menurunkan berat badan dari GM. Di sini, Anda diijinkan untuk mengambil cangkir beras dan semua sayuran yang Anda akan senang untuk makan bersama dengan jus buah pilihan Anda. Hal ini dianggap sebagai hari terbaik diet seluruh Anda sebagai Anda memiliki pilihan untuk makan semua sayuran yang Anda sukai dan untuk flush itu off dengan mengkonsumsi jus buah pilihan Anda.
[Baca Juga: Simple Vegetarian Diet Rencana Berat Badan Cepat]
Tidak ada keraguan bahwa Anda akan melihat sejumlah besar berat badan dalam tubuh Anda dan Anda telah melakukan apa-apa selain mengikuti buah yang ketat dan sayuran dan minum diet air. Ada juga cukup banyak manfaat yang Anda peroleh dari rencana diet GM. Anda akan melihat wajah Anda bersinar bahkan lebih baik dari sebelumnya dan juga akan meningkatkan sistem pencernaan Anda. Keuntungan terbaik meskipun akan bahwa Anda akan melihat penurunan berat badan Anda sekitar 4 sampai 5 kilo atau bahkan lebih.
Jadi, untuk semua orang yang kelebihan berat yang kelaparan perut mereka pergi untuk menurunkan berat badan berlebih, cobalah lebih sehat dan tercepat untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti rencana diet sederhana GM.
Sunday, 26 October 2014
cara mengecilkan perut berlemak
cara mengecilkan perut berlemak Dapatkan Kulit Sehat Dengan Buah Dan Sayuran
The gerobak sepertiga dari berat rencana kehilangan GM Anda akan memungkinkan Anda untuk mengambil kedua sayuran dan buah-buahan untuk sepanjang hari. Pastikan bahwa Anda tidak menyentuh kentang di bagian sayuran dan juga memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi pisang dari bagian buah. Anda memiliki pilihan untuk pergi untuk diet buah di pagi hari diikuti dengan diet sayuran di sore hari dan diet buah di malam hari diikuti dengan sayuran dan buah diet di malam hari. Pilihan dan permutasi dan kombinasi dari mengkonsumsi buah dan sayuran diet atau kombinasi dari kedua diet benar-benar diserahkan kepada yang dapat Anda gunakan. Anda dapat memutuskan apa yang ingin Anda berikan itu adalah buah-buahan dan sayuran. Jangan pernah melewatkan pilihan untuk minum 8 sampai 12 gelas air bahkan pada hari ketiga juga.
hari Keempat
pisang dan susu
Hari empat akan menarik pelaku diet mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan seperti itu diisi dengan pisang dan susu diet. Ya, Anda perlu mengambil setidaknya minimal 8 sampai 10 pisang sepanjang hari dan diperbolehkan tiga gelas susu. Anda mungkin sedikit khawatir jika diet ini akan membuat Anda merasa lapar. Tapi, sebaliknya, Anda akan merasa cukup penuh dengan rencana diet ini pada akhir hari. Anda perlu membagi pisang dan gelas susu dengan benar sehingga Anda tidak merasa apapun kelaparan pada hari keempat dari GM rezim diet. Mengkonsumsi pisang dan segelas susu di pagi hari diikuti oleh beberapa pisang selama siang hari akan menjadi awal yang ideal untuk hari keempat. Anda dapat mengambil segelas susu dan dua buah pisang untuk makan siang pada hari keempat. Anda juga dapat mengambil beberapa pisang di malam hari atau bahkan tiga pisang dan kemudian mengambil beberapa pisang dan segelas susu di malam hari. Tidak akan ada tanda-tanda kelaparan sama sekali sepanjang seluruh hari jika Anda mengikuti hari empat rezim sederhana ini.
hari Lima
tomat
Jika Anda suka memiliki pesta, maka hari ke-5 dari kehilangan rencana diet berat GM menawarkan Anda kesempatan untuk pesta pada hari kelima. Ini adalah hari ketika Anda dapat memiliki secangkir beras untuk makan siang dan memakan waktu sekitar enam sampai tujuh tomat sepanjang hari. Seperti ada setiap kesempatan menghasilkan banyak asam urat dalam tubuh Anda, sangat ideal bagi Anda untuk meningkatkan tingkat air dari 12 gelas hingga 15 gelas pada hari kelima.
The gerobak sepertiga dari berat rencana kehilangan GM Anda akan memungkinkan Anda untuk mengambil kedua sayuran dan buah-buahan untuk sepanjang hari. Pastikan bahwa Anda tidak menyentuh kentang di bagian sayuran dan juga memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi pisang dari bagian buah. Anda memiliki pilihan untuk pergi untuk diet buah di pagi hari diikuti dengan diet sayuran di sore hari dan diet buah di malam hari diikuti dengan sayuran dan buah diet di malam hari. Pilihan dan permutasi dan kombinasi dari mengkonsumsi buah dan sayuran diet atau kombinasi dari kedua diet benar-benar diserahkan kepada yang dapat Anda gunakan. Anda dapat memutuskan apa yang ingin Anda berikan itu adalah buah-buahan dan sayuran. Jangan pernah melewatkan pilihan untuk minum 8 sampai 12 gelas air bahkan pada hari ketiga juga.
hari Keempat
pisang dan susu
Hari empat akan menarik pelaku diet mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan seperti itu diisi dengan pisang dan susu diet. Ya, Anda perlu mengambil setidaknya minimal 8 sampai 10 pisang sepanjang hari dan diperbolehkan tiga gelas susu. Anda mungkin sedikit khawatir jika diet ini akan membuat Anda merasa lapar. Tapi, sebaliknya, Anda akan merasa cukup penuh dengan rencana diet ini pada akhir hari. Anda perlu membagi pisang dan gelas susu dengan benar sehingga Anda tidak merasa apapun kelaparan pada hari keempat dari GM rezim diet. Mengkonsumsi pisang dan segelas susu di pagi hari diikuti oleh beberapa pisang selama siang hari akan menjadi awal yang ideal untuk hari keempat. Anda dapat mengambil segelas susu dan dua buah pisang untuk makan siang pada hari keempat. Anda juga dapat mengambil beberapa pisang di malam hari atau bahkan tiga pisang dan kemudian mengambil beberapa pisang dan segelas susu di malam hari. Tidak akan ada tanda-tanda kelaparan sama sekali sepanjang seluruh hari jika Anda mengikuti hari empat rezim sederhana ini.
hari Lima
tomat
Jika Anda suka memiliki pesta, maka hari ke-5 dari kehilangan rencana diet berat GM menawarkan Anda kesempatan untuk pesta pada hari kelima. Ini adalah hari ketika Anda dapat memiliki secangkir beras untuk makan siang dan memakan waktu sekitar enam sampai tujuh tomat sepanjang hari. Seperti ada setiap kesempatan menghasilkan banyak asam urat dalam tubuh Anda, sangat ideal bagi Anda untuk meningkatkan tingkat air dari 12 gelas hingga 15 gelas pada hari kelima.
cara mengecilkan perut tanpa olahraga
cara mengecilkan perut tanpa olahraga hari Pertama
segar buah-buahan
Hari pertama adalah hari yang paling penting dalam program diet GM Anda. Anda hanya melangkah ke dalam dunia mengetahui bagaimana Anda dapat mengurangi berat badan Anda dan waktu juga dalam 7 hari. GM rencana diet mengatakan bahwa hari pertama diet harus menjadi hari diet buah lengkap. Anda memiliki pilihan untuk makan semua buah-buahan yang bisa Anda dan juga mengambil buah apa pun yang Anda sukai. Tapi, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda menghindari pisang dari daftar buah pada hari pertama. Beberapa buah-buahan yang disarankan yang dapat Anda lakukan pada berat rencana penurunan diet GM adalah semangka dan melon. Anda juga harus minum sekitar 8 sampai 12 gelas air pada hari pertama dan pastikan bahwa Anda bahkan tidak menyentuh makanan lainnya, bahkan tidak sayuran mentah atau direbus. Jika Anda perlu rencana ini untuk bekerja secara efektif dalam tubuh Anda, maka Anda hanya harus mengkonsumsi berbagai jenis macam buah-buahan sepanjang hari. Jika Anda merasa lapar, cobalah untuk makan lebih banyak buah dan tentu saja minum air.
hari Kedua
sayur-sayuran
Jika hari pertama adalah hari yang memberi Anda kesempatan untuk pesta pada buah-buahan favorit Anda, maka hari kedua memberikan Anda kesempatan untuk hanya makan sayuran sepanjang hari. Anda dapat mengambil dalam sayuran yang Anda sukai baik dalam keadaan mentah dan dimasak negara. Tapi, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak menggunakan apapun minyak saat memasak sayuran. Mengkonsumsi sayuran rebus juga merupakan pilihan yang baik. Anda dapat mengambil sayuran yang Anda sukai termasuk kentang.
Tapi, itu akan aman bagi Anda untuk mencoba kentang rebus pagi itu sendiri sehingga karbohidrat terbakar selama hari. Beberapa sayuran umum yang baik untuk dikonsumsi pada hari 2 dari rezim diet menurunkan berat badan adalah: kacang dimasak, mentah dan dimasak wortel, brokoli, mentimun, botol direbus dan ridge labu, selada, kubis rebus dan sebagainya. Tidak ada keraguan bahwa sistem pencernaan Anda benar-benar akan menjalani perbaikan oleh malam dan Anda juga akan perlu untuk mengunjungi toilet lebih sering daripada sebelumnya. Pastikan bahwa Anda tidak kehilangan dosis harian Anda dari 8 sampai 12 gelas air bersama dengan diet vegetarian ketat pada hari kedua.
hari Ketiga
segar buah-buahan
Hari pertama adalah hari yang paling penting dalam program diet GM Anda. Anda hanya melangkah ke dalam dunia mengetahui bagaimana Anda dapat mengurangi berat badan Anda dan waktu juga dalam 7 hari. GM rencana diet mengatakan bahwa hari pertama diet harus menjadi hari diet buah lengkap. Anda memiliki pilihan untuk makan semua buah-buahan yang bisa Anda dan juga mengambil buah apa pun yang Anda sukai. Tapi, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda menghindari pisang dari daftar buah pada hari pertama. Beberapa buah-buahan yang disarankan yang dapat Anda lakukan pada berat rencana penurunan diet GM adalah semangka dan melon. Anda juga harus minum sekitar 8 sampai 12 gelas air pada hari pertama dan pastikan bahwa Anda bahkan tidak menyentuh makanan lainnya, bahkan tidak sayuran mentah atau direbus. Jika Anda perlu rencana ini untuk bekerja secara efektif dalam tubuh Anda, maka Anda hanya harus mengkonsumsi berbagai jenis macam buah-buahan sepanjang hari. Jika Anda merasa lapar, cobalah untuk makan lebih banyak buah dan tentu saja minum air.
hari Kedua
sayur-sayuran
Jika hari pertama adalah hari yang memberi Anda kesempatan untuk pesta pada buah-buahan favorit Anda, maka hari kedua memberikan Anda kesempatan untuk hanya makan sayuran sepanjang hari. Anda dapat mengambil dalam sayuran yang Anda sukai baik dalam keadaan mentah dan dimasak negara. Tapi, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak menggunakan apapun minyak saat memasak sayuran. Mengkonsumsi sayuran rebus juga merupakan pilihan yang baik. Anda dapat mengambil sayuran yang Anda sukai termasuk kentang.
Tapi, itu akan aman bagi Anda untuk mencoba kentang rebus pagi itu sendiri sehingga karbohidrat terbakar selama hari. Beberapa sayuran umum yang baik untuk dikonsumsi pada hari 2 dari rezim diet menurunkan berat badan adalah: kacang dimasak, mentah dan dimasak wortel, brokoli, mentimun, botol direbus dan ridge labu, selada, kubis rebus dan sebagainya. Tidak ada keraguan bahwa sistem pencernaan Anda benar-benar akan menjalani perbaikan oleh malam dan Anda juga akan perlu untuk mengunjungi toilet lebih sering daripada sebelumnya. Pastikan bahwa Anda tidak kehilangan dosis harian Anda dari 8 sampai 12 gelas air bersama dengan diet vegetarian ketat pada hari kedua.
hari Ketiga
cara mengecilkan perut pasca melahirkan
cara mengecilkan perut pasca melahirkan Ada cukup banyak orang yang sedikit gemuk untuk menyukai mereka dan mencari cara yang berbeda untuk menurunkan berat badan tanpa menempatkan dalam upaya besar. Ada memiliki cukup banyak orang yang telah mencoba berbagai pilihan seperti yoga, latihan di gym, berjalan, jogging dan olahraga teratur untuk mengurangi berat badan tetapi belum mampu menyingkirkan timbunan lemak berlebih di tubuh mereka dan untuk mengurangi berat badan mereka . Jika bulkiness Anda khawatir Anda dan Anda ingin untuk menumpahkan off mereka kilo ekstra dari tubuh Anda, maka diet GM bisa menjadi jawaban untuk semua masalah berat badan Anda.
JUGA MEMBACA: 7 Days Flat Belly Diet
GM Rencana Diet Bagan
Cara Menurunkan Berat 8 Kg Dalam 7 Hari
Jika Anda siap untuk pergi pada rencana diet GM, hal pertama adalah yang perlu Anda lakukan adalah untuk mendapatkan pikiran Anda siap untuk rezim diet yang Anda akan mengikuti. Hanya jika Anda memiliki pikiran terkontrol dan damai akan Anda dapat menjadi sukses dalam program penurunan berat badan yang menawarkan cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Rencana diet selama satu minggu dan melalui masa diet ini Anda hanya akan diizinkan untuk mengambil makanan tertentu seperti yang ditentukan dalam rencana diet untuk masing-masing tujuh hari. Hal ini diyakini bahwa Anda akan dapat mengurangi sekitar 5 sampai 8 kilogram berat badan saat Anda mengikuti rencana diet persis seperti disebutkan di bawah ini.
Hal yang paling penting bahwa Anda perlu menyadari cara tercepat ini untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidak tinggal lapar sama sekali. Ini akan melakukan sebaliknya dan bukannya rencana Anda untuk menurunkan berat badan Anda mungkin berakhir memperoleh kilogram beberapa tambahan. Rencana ini menunjukkan Anda jumlah yang tepat dan jumlah yang tepat dari makanan yang Anda dapat asupan untuk membuat Anda merasa Anda penuh selalu. Anda mungkin berpikir ingin tahu bagaimana rencana diet akan bekerja ketika Anda diperbolehkan untuk makan dan itu juga dengan jumlah tertentu. Juga, banyak orang yang mengambil ini program diet menurunkan berat badan dari GM yang bingung tentang bagaimana program diet yang tidak meminta Anda untuk berpuasa akan membantu dalam penurunan berat badan yang efektif. Tapi, tidak ada yang perlu dikhawatirkan dalam rencana diet ini karena merupakan prosedur ditembak yakin yang akan membantu Anda untuk mengurangi berat badan Anda secara keseluruhan sebesar 5 hingga 8 kilogram dalam waktu sekitar seminggu.
JUGA MEMBACA: 7 Days Flat Belly Diet
GM Rencana Diet Bagan
Cara Menurunkan Berat 8 Kg Dalam 7 Hari
Jika Anda siap untuk pergi pada rencana diet GM, hal pertama adalah yang perlu Anda lakukan adalah untuk mendapatkan pikiran Anda siap untuk rezim diet yang Anda akan mengikuti. Hanya jika Anda memiliki pikiran terkontrol dan damai akan Anda dapat menjadi sukses dalam program penurunan berat badan yang menawarkan cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Rencana diet selama satu minggu dan melalui masa diet ini Anda hanya akan diizinkan untuk mengambil makanan tertentu seperti yang ditentukan dalam rencana diet untuk masing-masing tujuh hari. Hal ini diyakini bahwa Anda akan dapat mengurangi sekitar 5 sampai 8 kilogram berat badan saat Anda mengikuti rencana diet persis seperti disebutkan di bawah ini.
Hal yang paling penting bahwa Anda perlu menyadari cara tercepat ini untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidak tinggal lapar sama sekali. Ini akan melakukan sebaliknya dan bukannya rencana Anda untuk menurunkan berat badan Anda mungkin berakhir memperoleh kilogram beberapa tambahan. Rencana ini menunjukkan Anda jumlah yang tepat dan jumlah yang tepat dari makanan yang Anda dapat asupan untuk membuat Anda merasa Anda penuh selalu. Anda mungkin berpikir ingin tahu bagaimana rencana diet akan bekerja ketika Anda diperbolehkan untuk makan dan itu juga dengan jumlah tertentu. Juga, banyak orang yang mengambil ini program diet menurunkan berat badan dari GM yang bingung tentang bagaimana program diet yang tidak meminta Anda untuk berpuasa akan membantu dalam penurunan berat badan yang efektif. Tapi, tidak ada yang perlu dikhawatirkan dalam rencana diet ini karena merupakan prosedur ditembak yakin yang akan membantu Anda untuk mengurangi berat badan Anda secara keseluruhan sebesar 5 hingga 8 kilogram dalam waktu sekitar seminggu.
cara mengecilkan perut bawah
cara mengecilkan perut bawah Beberapa atlet makan 6-8x per hari untuk memecah beban kalori dan menghindari kenaikan lemak. Saya rasa ini adalah ridiculously nyaman. Aku makan 4x per hari:
10:00 - Sarapan
13:00 - makan siang
05:00 - kecil makan siang kedua
Pelatihan olahraga - 30-9pm: 7
10:00 - makan malam
Apakah Anda mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda mengalami pesta besar dalam beberapa minggu waktu dan mencari untuk masuk ke pakaian kurus yang sesuai dengan benar Anda? Apakah Anda akan berkencan dalam beberapa waktu minggu? Apapun menjadi alasan bahwa Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda telah datang ke halaman yang tepat yang akan menyediakan Anda dengan tips yang ideal yang akan membantu Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu.
penurunan berat badan-rencana Penting bagi Anda untuk menemukan yang tepat metode penurunan berat badan untuk kembali ke bentuk dan pernah menjadi mangsa pil diet dan suplemen penurunan berat badan iklan yang Anda jumpai pada saluran televisi dan internet. Jika Anda dapat menggabungkan diet yang baik dan sehat dengan rezim latihan, maka ini bisa menjadi paspor Anda untuk cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan itu juga secara alami. Yang pertama dan terpenting yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak harus melewatkan makan atau makan pada waktu yang tidak teratur dalam setiap rencana penurunan berat badan. Jika Anda pernah berpikir bahwa melewatkan satu atau dua yang makan makanan hangat hanya sekali sehari tidak akan pernah membantu dalam mengurangi berat badan Anda makan. Juga, pastikan bahwa Anda mengatur realistis target sasaran penurunan berat badan sebelum memulai program penurunan berat badan dan mencoba untuk mencapai target yang ditetapkan. Selalu ingat bahwa Anda hanya dapat meregang tubuh Anda untuk batas tertentu dengan rutinitas latihan yang ketat dan rencana diet seimbang dan sehat.
Salah satu rencana diet yang paling populer dan sering diikuti banyak penggemar berat badan adalah diet General Motors dan rencana ini adalah rencana terbaik yang dapat Anda temui di berbagai sumber yang akan menyediakan Anda dengan cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan itu juga alami tanpa asupan lain suplemen kesehatan atau pil diet. General Motors adalah salah satu merek manufaktur mobil terkemuka dan mereka telah datang dengan General Motors Diet Plan terkenal dan sukses atau GM Rencana Diet yang diikuti oleh banyak perusahaan lainnya serta lembaga pendidikan karena akan membantu dalam meningkatkan kesejahteraan orang yang bekerja di kantor atau sekolah atau perguruan tinggi atau industri lainnya. GM rencana diet ditemukan untuk menjadi sukses dalam orang dari semua kelompok usia dan bahkan ada klaim bahwa orang-orang telah mampu menurunkan 8 kilogram berat badan dalam waktu seminggu dengan mengikuti rencana diet dari GM.
10:00 - Sarapan
13:00 - makan siang
05:00 - kecil makan siang kedua
Pelatihan olahraga - 30-9pm: 7
10:00 - makan malam
Apakah Anda mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda mengalami pesta besar dalam beberapa minggu waktu dan mencari untuk masuk ke pakaian kurus yang sesuai dengan benar Anda? Apakah Anda akan berkencan dalam beberapa waktu minggu? Apapun menjadi alasan bahwa Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda telah datang ke halaman yang tepat yang akan menyediakan Anda dengan tips yang ideal yang akan membantu Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu.
penurunan berat badan-rencana Penting bagi Anda untuk menemukan yang tepat metode penurunan berat badan untuk kembali ke bentuk dan pernah menjadi mangsa pil diet dan suplemen penurunan berat badan iklan yang Anda jumpai pada saluran televisi dan internet. Jika Anda dapat menggabungkan diet yang baik dan sehat dengan rezim latihan, maka ini bisa menjadi paspor Anda untuk cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan itu juga secara alami. Yang pertama dan terpenting yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak harus melewatkan makan atau makan pada waktu yang tidak teratur dalam setiap rencana penurunan berat badan. Jika Anda pernah berpikir bahwa melewatkan satu atau dua yang makan makanan hangat hanya sekali sehari tidak akan pernah membantu dalam mengurangi berat badan Anda makan. Juga, pastikan bahwa Anda mengatur realistis target sasaran penurunan berat badan sebelum memulai program penurunan berat badan dan mencoba untuk mencapai target yang ditetapkan. Selalu ingat bahwa Anda hanya dapat meregang tubuh Anda untuk batas tertentu dengan rutinitas latihan yang ketat dan rencana diet seimbang dan sehat.
Salah satu rencana diet yang paling populer dan sering diikuti banyak penggemar berat badan adalah diet General Motors dan rencana ini adalah rencana terbaik yang dapat Anda temui di berbagai sumber yang akan menyediakan Anda dengan cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan itu juga alami tanpa asupan lain suplemen kesehatan atau pil diet. General Motors adalah salah satu merek manufaktur mobil terkemuka dan mereka telah datang dengan General Motors Diet Plan terkenal dan sukses atau GM Rencana Diet yang diikuti oleh banyak perusahaan lainnya serta lembaga pendidikan karena akan membantu dalam meningkatkan kesejahteraan orang yang bekerja di kantor atau sekolah atau perguruan tinggi atau industri lainnya. GM rencana diet ditemukan untuk menjadi sukses dalam orang dari semua kelompok usia dan bahkan ada klaim bahwa orang-orang telah mampu menurunkan 8 kilogram berat badan dalam waktu seminggu dengan mengikuti rencana diet dari GM.
cara mengecilkan perut dan paha
cara mengecilkan perut dan paha adalah mungkin untuk kehilangan 20 lbs. bodyfat dalam 30 hari dengan mengoptimalkan salah satu dari tiga faktor: olahraga, diet, atau rejimen obat / suplemen. Saya telah melihat pelaksanaan elit dari ketiga dalam bekerja dengan atlet profesional. Dalam posting ini, kita akan menjelajahi apa yang saya sebut sebagai "diet lambat karbohidrat".
Dalam enam minggu terakhir, saya telah dipotong dari sekitar 180 lbs. 165 lbs., sambil menambahkan sekitar 10 lbs. otot, yang berarti saya sudah kehilangan sekitar 25 lbs. lemak. Ini adalah satu-satunya diet selain agak ekstrim Siklus ketogenik Diet (CKD) yang telah menghasilkan urat di perut saya, yang merupakan tempat terakhir saya kehilangan lemak (sialan Anda, genetika Skandinavia). Berikut adalah empat aturan sederhana saya mengikuti ...
Aturan # 1: Hindari "putih" karbohidrat
Hindari karbohidrat yang - atau dapat - putih. Makanan berikut dengan demikian dilarang, kecuali dalam waktu 1,5 jam menyelesaikan latihan resistensi pelatihan minimal 20 menit panjang: roti, nasi, sereal, kentang, pasta, dan makanan yang digoreng dengan breading. Jika Anda menghindari makan sesuatu yang putih, Anda akan aman.
Aturan # 2: Makan beberapa makanan yang sama berulang-ulang
Para pelaku diet yang paling sukses, terlepas dari apakah tujuan mereka adalah mendapatkan otot atau kehilangan lemak, makan beberapa makanan yang sama berulang-ulang. Mencampur dan mencocokkan, membangun setiap makan dengan satu dari masing-masing tiga kelompok berikut:
protein:
Putih telur dengan satu telur utuh untuk rasa
Dada ayam atau paha
Daging sapi organik diberi makan rumput
babi
Kacang-kacangan:
lentil
kacang hitam
kacang pinto
sayuran:
bayam
asparagus
kacang polong
campuran sayuran
Makan sebanyak yang Anda suka dari item makanan di atas. Hanya ingat: keep it simple. Pilih tiga atau empat makanan dan mengulanginya. Hampir semua restoran dapat memberikan salad atau sayuran di tempat kentang goreng atau kentang. Anehnya, saya telah menemukan makanan Meksiko, menukar beras untuk sayuran, menjadi salah satu masakan yang paling kondusif untuk "karbohidrat lambat" diet.
Kebanyakan orang yang pergi "rendah" diet karbohidrat mengeluh energi yang rendah dan berhenti, bukan karena diet tersebut tidak dapat bekerja, tetapi karena mereka mengkonsumsi kalori cukup. Sebuah 1/2 cangkir beras adalah 300 kalori, sedangkan 1/2 cangkir bayam adalah 15 kalori! Sayuran tidak padat kalori, sehingga sangat penting bahwa Anda menambahkan kacang-kacangan untuk beban kalori.
Dalam enam minggu terakhir, saya telah dipotong dari sekitar 180 lbs. 165 lbs., sambil menambahkan sekitar 10 lbs. otot, yang berarti saya sudah kehilangan sekitar 25 lbs. lemak. Ini adalah satu-satunya diet selain agak ekstrim Siklus ketogenik Diet (CKD) yang telah menghasilkan urat di perut saya, yang merupakan tempat terakhir saya kehilangan lemak (sialan Anda, genetika Skandinavia). Berikut adalah empat aturan sederhana saya mengikuti ...
Aturan # 1: Hindari "putih" karbohidrat
Hindari karbohidrat yang - atau dapat - putih. Makanan berikut dengan demikian dilarang, kecuali dalam waktu 1,5 jam menyelesaikan latihan resistensi pelatihan minimal 20 menit panjang: roti, nasi, sereal, kentang, pasta, dan makanan yang digoreng dengan breading. Jika Anda menghindari makan sesuatu yang putih, Anda akan aman.
Aturan # 2: Makan beberapa makanan yang sama berulang-ulang
Para pelaku diet yang paling sukses, terlepas dari apakah tujuan mereka adalah mendapatkan otot atau kehilangan lemak, makan beberapa makanan yang sama berulang-ulang. Mencampur dan mencocokkan, membangun setiap makan dengan satu dari masing-masing tiga kelompok berikut:
protein:
Putih telur dengan satu telur utuh untuk rasa
Dada ayam atau paha
Daging sapi organik diberi makan rumput
babi
Kacang-kacangan:
lentil
kacang hitam
kacang pinto
sayuran:
bayam
asparagus
kacang polong
campuran sayuran
Makan sebanyak yang Anda suka dari item makanan di atas. Hanya ingat: keep it simple. Pilih tiga atau empat makanan dan mengulanginya. Hampir semua restoran dapat memberikan salad atau sayuran di tempat kentang goreng atau kentang. Anehnya, saya telah menemukan makanan Meksiko, menukar beras untuk sayuran, menjadi salah satu masakan yang paling kondusif untuk "karbohidrat lambat" diet.
Kebanyakan orang yang pergi "rendah" diet karbohidrat mengeluh energi yang rendah dan berhenti, bukan karena diet tersebut tidak dapat bekerja, tetapi karena mereka mengkonsumsi kalori cukup. Sebuah 1/2 cangkir beras adalah 300 kalori, sedangkan 1/2 cangkir bayam adalah 15 kalori! Sayuran tidak padat kalori, sehingga sangat penting bahwa Anda menambahkan kacang-kacangan untuk beban kalori.
cara mengecilkan perut gendut
cara mengecilkan perut gendut
Ada rencana diet banyak yang dapat memberitahu Anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa bekerja lebih baik daripada yang lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa lebih mudah untuk menempel daripada yang lain, dan ada pula yang lebih murah daripada yang lain. Scarsdale menawarkan pilihan kebanyakan, yang membuatnya lebih mudah untuk menempel dan terus kehilangan berat badan. Diet sup kubis adalah berulang-ulang tapi murah untuk berada di, sementara diet limun membutuhkan setidaknya mempersiapkan. Kadang-kadang perlu untuk menurunkan berat badan cepat tidak menerjemahkan ke menjaga pound off.
Hal yang perlu diingat ketika memilih diet adalah memilih salah satu yang Anda bisa tinggal di untuk jangka panjang jika Anda memiliki lebih dari beberapa pound untuk kalah. Carilah rasa, variasi, dan kemudahan persiapan makanan. Pastikan diet memiliki kisah sukses yang solid dari orang-orang seperti Anda.
Hal pertama yang siapa pun mempertimbangkan rencana diet untuk kehilangan £ 10 kebutuhan cepat untuk lakukan adalah mencari nasihat dokter mengenai rencana untuk mereka ingin mengikuti. Dokter Anda akan dapat memberikan saran mereka berpendidikan pada diet setelah pemeriksaan fisik lengkap, yang akan memberitahu Anda jika rencana ini tepat untuk Anda.
Rencana diet berikut untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat telah bekerja bagi banyak orang dibandingkan dengan upaya diet lain. Kebanyakan dianggap "fad diet, dan mereka adalah apa yang mereka. Perbaikan cepat, tapi lebih baik daripada diberitahu untuk menyerah soda dan mengharapkan untuk kehilangan sesuatu yang lebih dari beberapa ons seminggu.
Ada rencana diet banyak yang dapat memberitahu Anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa bekerja lebih baik daripada yang lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa lebih mudah untuk menempel daripada yang lain, dan ada pula yang lebih murah daripada yang lain. Scarsdale menawarkan pilihan kebanyakan, yang membuatnya lebih mudah untuk menempel dan terus kehilangan berat badan. Diet sup kubis adalah berulang-ulang tapi murah untuk berada di, sementara diet limun membutuhkan setidaknya mempersiapkan. Kadang-kadang perlu untuk menurunkan berat badan cepat tidak menerjemahkan ke menjaga pound off.
Hal yang perlu diingat ketika memilih diet adalah memilih salah satu yang Anda bisa tinggal di untuk jangka panjang jika Anda memiliki lebih dari beberapa pound untuk kalah. Carilah rasa, variasi, dan kemudahan persiapan makanan. Pastikan diet memiliki kisah sukses yang solid dari orang-orang seperti Anda.
Hal pertama yang siapa pun mempertimbangkan rencana diet untuk kehilangan £ 10 kebutuhan cepat untuk lakukan adalah mencari nasihat dokter mengenai rencana untuk mereka ingin mengikuti. Dokter Anda akan dapat memberikan saran mereka berpendidikan pada diet setelah pemeriksaan fisik lengkap, yang akan memberitahu Anda jika rencana ini tepat untuk Anda.
Rencana diet berikut untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat telah bekerja bagi banyak orang dibandingkan dengan upaya diet lain. Kebanyakan dianggap "fad diet, dan mereka adalah apa yang mereka. Perbaikan cepat, tapi lebih baik daripada diberitahu untuk menyerah soda dan mengharapkan untuk kehilangan sesuatu yang lebih dari beberapa ons seminggu.
cara mengecilkan perut buncit pada wanita
cara mengecilkan perut buncit pada wanita Mengetahui bagaimana membaca label makanan dapat membantu Anda memilih pilihan sehat, dan tetap memeriksa jumlah kalori, lemak, garam dan gula yang Anda makan. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan penyisihan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.
8. Gunakan piring yang lebih kecil
Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung makan dengan porsi yang lebih kecil dan masih puas. Dengan makan dengan piring dan mangkuk kecil, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan
Jangan melarang setiap makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali selama Anda tinggal di dalam penyisihan kalori harian Anda.
10. Jangan saham junk food
Untuk menghindari godaan, hindari stocking junk food, seperti cokelat, biskuit, keripik dan minuman bersoda yang manis, di rumah. Sebaliknya, persediaan pada makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan, kue beras tawar, kue gandum, unsalted atau tanpa pemanis popcorn dan jus buah.
11. Kurangi alkohol
Apakah Anda tahu segelas anggur standar dapat berisi banyak kalori sebagai sepotong cokelat, dan pint bir memiliki sekitar jumlah kalori yang sama dengan sebungkus keripik? Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang kalori dalam alkohol.
12. Rencanakan makanan Anda
Rencana sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan selama seminggu, pastikan Anda tetap penyisihan kalori Anda. Cobalah untuk merencanakan senilai empat sampai tujuh hari 'makanan dan makanan ringan. Buat daftar belanja, tapi tidak berbelanja ketika Anda lapar sebagai yang dapat menyebabkan berkalori tinggi impuls membeli!
8. Gunakan piring yang lebih kecil
Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung makan dengan porsi yang lebih kecil dan masih puas. Dengan makan dengan piring dan mangkuk kecil, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan
Jangan melarang setiap makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali selama Anda tinggal di dalam penyisihan kalori harian Anda.
10. Jangan saham junk food
Untuk menghindari godaan, hindari stocking junk food, seperti cokelat, biskuit, keripik dan minuman bersoda yang manis, di rumah. Sebaliknya, persediaan pada makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan, kue beras tawar, kue gandum, unsalted atau tanpa pemanis popcorn dan jus buah.
11. Kurangi alkohol
Apakah Anda tahu segelas anggur standar dapat berisi banyak kalori sebagai sepotong cokelat, dan pint bir memiliki sekitar jumlah kalori yang sama dengan sebungkus keripik? Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang kalori dalam alkohol.
12. Rencanakan makanan Anda
Rencana sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan selama seminggu, pastikan Anda tetap penyisihan kalori Anda. Cobalah untuk merencanakan senilai empat sampai tujuh hari 'makanan dan makanan ringan. Buat daftar belanja, tapi tidak berbelanja ketika Anda lapar sebagai yang dapat menyebabkan berkalori tinggi impuls membeli!
cara mengecilkan perut secara alami
cara mengecilkan perut secara alami 1. Jangan melewatkan sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan tapi makanan yang hilang tidak membantu kita menurunkan berat badan dan tidak baik bagi kita karena kita bisa kehilangan nutrisi penting. Hal ini juga bisa mendorong kita untuk ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar '. Memeriksa lima sarapan yang sehat.
2. Makan makanan biasa
Beberapa orang berpikir makanan hilang akan membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi telah menunjukkan bahwa makan secara teratur sepanjang hari membantu untuk membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat serta mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan heathily.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak dan tinggi serat - tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan berhasil. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca di mendapatkan Anda 5 A Day.
4. Dapatkan lebih aktif
Studi menunjukkan bahwa kegiatan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap off. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori Anda tidak bisa memotong melalui diet saja. Cari aktivitas yang Anda nikmati dan dapat masuk ke dalam rutinitas Anda.
5. Minum banyak air
Orang kadang-kadang bingung haus dengan lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar apa yang Anda butuhkan. Anda harus bertujuan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas (1,2 liter) cairan, sebaiknya air, setiap hari - atau lebih jika hangat atau Anda sedang berolahraga.
6. Makan makanan tinggi serat
Makanan yang mengandung banyak serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, kacang-kacangan, polong, dan lentil.
7. Baca label makanan
Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan tapi makanan yang hilang tidak membantu kita menurunkan berat badan dan tidak baik bagi kita karena kita bisa kehilangan nutrisi penting. Hal ini juga bisa mendorong kita untuk ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar '. Memeriksa lima sarapan yang sehat.
2. Makan makanan biasa
Beberapa orang berpikir makanan hilang akan membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi telah menunjukkan bahwa makan secara teratur sepanjang hari membantu untuk membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat serta mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan heathily.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak dan tinggi serat - tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan berhasil. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca di mendapatkan Anda 5 A Day.
4. Dapatkan lebih aktif
Studi menunjukkan bahwa kegiatan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap off. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori Anda tidak bisa memotong melalui diet saja. Cari aktivitas yang Anda nikmati dan dapat masuk ke dalam rutinitas Anda.
5. Minum banyak air
Orang kadang-kadang bingung haus dengan lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar apa yang Anda butuhkan. Anda harus bertujuan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas (1,2 liter) cairan, sebaiknya air, setiap hari - atau lebih jika hangat atau Anda sedang berolahraga.
6. Makan makanan tinggi serat
Makanan yang mengandung banyak serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, kacang-kacangan, polong, dan lentil.
7. Baca label makanan
cara mengecilkan perut setelah melahirkan
cara mengecilkan perut setelah melahirkan hari 2
sarapan
• Smoothie: Campurkan 1 cangkir beku berry, 1/2 pisang, dan 8 ons susu bebas lemak.
• 1/2 English muffin menyebar dengan 1 sendok teh margarin cahaya
makan siang
• 1 cangkir sup sayuran vegetarian
• 1 burger vegetarian di seluruh pita gandum mini dengan selada dan salsa
• 6 ons yogurt cahaya
• 15 buah anggur
makan malam
• chicken BBQ: Brush 4 ons tanpa tulang, tanpa kulit payudara dengan saus barbekyu dan panggangan.
• 1/2 cangkir kacang panggang vegetarian
• 3 kentang merah kecil rebus atasnya dengan 1 sendok teh cahaya margarin dan sejumput dill
hari 3
sarapan
• Oatmeal: Dalam microwave, masak 1/2 cangkir oat cepat-memasak dengan susu bebas lemak 3/4 cangkir; 1/2 apel, cincang; Madu 1 sendok teh; dan sejumput kayu manis
makan siang
• Chicken Salad: Aduk 4 ons diparut dada ayam tanpa kulit panggang dengan 1/4 cangkir irisan anggur merah, 1 sendok makan almond, 1 sendok makan mayones ringan, dan bebas lemak 1 sendok makan krim asam. Sajikan di atas selada.
• 1 pisang
makan malam
• 4 ons udang kukus
• 1 kentang panggang atasnya dengan 3 sendok makan salsa dan krim asam 1 sendok makan bebas lemak
• 3 cangkir bayam, kukus
• 1 rendah lemak beku fudge bar
hari 4
sarapan
• 1/2 panggang Inggris muffin atasnya dengan 1/2 apel kecil, iris, dan 1 ons keju parut rendah lemak, jenis apa pun. Microwave 30 detik pada tinggi.
• 6 ons yogurt cahaya ditaburi dengan 1 sendok makan almond
makan siang
• 1 cangkir sup tomat
• Sandwich: 1 butir pita gandum mini 3 ons iris tipis daging sapi panggang, 1 sendok teh lobak, mustard, irisan tomat, selada
• 1 cangkir sayuran mentah
• 1 buah pir
makan malam
• 3 ons salmon rebus
• Slaw: Aduk 1 1/4 cangkir campuran coleslaw dan 2 irisan daun bawang dengan 2 sdm saus bebas lemak (tidak lebih dari 30 kalori per sendok makan 2)
• 3/4 cangkir beras merah yang dimasak
• 1/2 cangkir potongan nanas di jus
hari 5
sarapan
• 1 cangkir Cheerios, 1/2 cangkir berry, 1 sendok makan almond, 8 ons susu bebas lemak
makan siang
• Quesadilla: Menyebarkan bebas lemak 1/4 cangkir kacang refried lebih dari 1 kecil seluruh tortilla gandum. Taburi atas 1 ons keju parut rendah lemak. Atas dengan salsa dan tortilla lain; microwave 45 detik pada tinggi.
• 1/2 cangkir rendah lemak keju cottage atasnya dengan 1/2 cangkir bagian jeruk mandarin
• tombak Ketimun
makan malam
• 3 ons babi panggang tenderloin
• 1 cangkir biji panggang squash, tumbuk dengan sejumput kayu manis
• 2 sampai 3 cangkir salad sayuran dengan saus 2 sendok makan bebas lemak
• 1/2 cangkir vanilla bebas lemak yoghurt beku atasnya dengan 1 cangkir berry
hari 6
sarapan
• 1 panggang wafel beku, olesi dengan 1 sendok makan selai kacang dan atasnya dengan 1/2 irisan pisang
• 8 ons susu bebas lemak
makan siang
• Tuna pita: 1 butir pita gandum mini 2 ons air dikemas tuna, 1 sendok makan mayones cahaya, mustard, dan ketimun dan bawang iris
• 10 bayi wortel
• 6 ons yogurt cahaya dicampur dengan 1/2 pisang
makan malam
• Jambalaya: Campurkan 3/4 cangkir dimasak beras merah; 1/2 cangkir jagung; 2 ons dimasak sosis kalkun, iris; 1/3 cangkir salsa; dan 1/4 cangkir kaleng kacang merah. Panas melalui.
• 3 cangkir bayam, kukus
• 1 media apel
hari 7
sarapan
• 1/2 panggang Inggris muffin berlapis dengan 1 ons keju rendah lemak, iris; Slice 1 tomat; 1/2 cangkir bayam dikukus, dikeringkan; dan 1 telur rebus
• 1 jeruk
makan siang
• kacang hitam salad: Aduk 1/2 cangkir kaleng kacang hitam, 1/2 cangkir mandarin bagian jeruk, dan cincang paprika merah, bawang merah, dan bawang dengan cuka 1 sendok teh. Sajikan di atas salad hijau.
• 1 butir pita gandum Mini
• 1 buah pir
makan malam
• 3 ons panggang atau panggang sayap steak
• 1 kentang panggang manis dengan 1 sendok teh margarin cahaya
• 1 cangkir dikukus zucchini
• 1/2 cangkir potongan nanas di jus
sarapan
• Smoothie: Campurkan 1 cangkir beku berry, 1/2 pisang, dan 8 ons susu bebas lemak.
• 1/2 English muffin menyebar dengan 1 sendok teh margarin cahaya
makan siang
• 1 cangkir sup sayuran vegetarian
• 1 burger vegetarian di seluruh pita gandum mini dengan selada dan salsa
• 6 ons yogurt cahaya
• 15 buah anggur
makan malam
• chicken BBQ: Brush 4 ons tanpa tulang, tanpa kulit payudara dengan saus barbekyu dan panggangan.
• 1/2 cangkir kacang panggang vegetarian
• 3 kentang merah kecil rebus atasnya dengan 1 sendok teh cahaya margarin dan sejumput dill
hari 3
sarapan
• Oatmeal: Dalam microwave, masak 1/2 cangkir oat cepat-memasak dengan susu bebas lemak 3/4 cangkir; 1/2 apel, cincang; Madu 1 sendok teh; dan sejumput kayu manis
makan siang
• Chicken Salad: Aduk 4 ons diparut dada ayam tanpa kulit panggang dengan 1/4 cangkir irisan anggur merah, 1 sendok makan almond, 1 sendok makan mayones ringan, dan bebas lemak 1 sendok makan krim asam. Sajikan di atas selada.
• 1 pisang
makan malam
• 4 ons udang kukus
• 1 kentang panggang atasnya dengan 3 sendok makan salsa dan krim asam 1 sendok makan bebas lemak
• 3 cangkir bayam, kukus
• 1 rendah lemak beku fudge bar
hari 4
sarapan
• 1/2 panggang Inggris muffin atasnya dengan 1/2 apel kecil, iris, dan 1 ons keju parut rendah lemak, jenis apa pun. Microwave 30 detik pada tinggi.
• 6 ons yogurt cahaya ditaburi dengan 1 sendok makan almond
makan siang
• 1 cangkir sup tomat
• Sandwich: 1 butir pita gandum mini 3 ons iris tipis daging sapi panggang, 1 sendok teh lobak, mustard, irisan tomat, selada
• 1 cangkir sayuran mentah
• 1 buah pir
makan malam
• 3 ons salmon rebus
• Slaw: Aduk 1 1/4 cangkir campuran coleslaw dan 2 irisan daun bawang dengan 2 sdm saus bebas lemak (tidak lebih dari 30 kalori per sendok makan 2)
• 3/4 cangkir beras merah yang dimasak
• 1/2 cangkir potongan nanas di jus
hari 5
sarapan
• 1 cangkir Cheerios, 1/2 cangkir berry, 1 sendok makan almond, 8 ons susu bebas lemak
makan siang
• Quesadilla: Menyebarkan bebas lemak 1/4 cangkir kacang refried lebih dari 1 kecil seluruh tortilla gandum. Taburi atas 1 ons keju parut rendah lemak. Atas dengan salsa dan tortilla lain; microwave 45 detik pada tinggi.
• 1/2 cangkir rendah lemak keju cottage atasnya dengan 1/2 cangkir bagian jeruk mandarin
• tombak Ketimun
makan malam
• 3 ons babi panggang tenderloin
• 1 cangkir biji panggang squash, tumbuk dengan sejumput kayu manis
• 2 sampai 3 cangkir salad sayuran dengan saus 2 sendok makan bebas lemak
• 1/2 cangkir vanilla bebas lemak yoghurt beku atasnya dengan 1 cangkir berry
hari 6
sarapan
• 1 panggang wafel beku, olesi dengan 1 sendok makan selai kacang dan atasnya dengan 1/2 irisan pisang
• 8 ons susu bebas lemak
makan siang
• Tuna pita: 1 butir pita gandum mini 2 ons air dikemas tuna, 1 sendok makan mayones cahaya, mustard, dan ketimun dan bawang iris
• 10 bayi wortel
• 6 ons yogurt cahaya dicampur dengan 1/2 pisang
makan malam
• Jambalaya: Campurkan 3/4 cangkir dimasak beras merah; 1/2 cangkir jagung; 2 ons dimasak sosis kalkun, iris; 1/3 cangkir salsa; dan 1/4 cangkir kaleng kacang merah. Panas melalui.
• 3 cangkir bayam, kukus
• 1 media apel
hari 7
sarapan
• 1/2 panggang Inggris muffin berlapis dengan 1 ons keju rendah lemak, iris; Slice 1 tomat; 1/2 cangkir bayam dikukus, dikeringkan; dan 1 telur rebus
• 1 jeruk
makan siang
• kacang hitam salad: Aduk 1/2 cangkir kaleng kacang hitam, 1/2 cangkir mandarin bagian jeruk, dan cincang paprika merah, bawang merah, dan bawang dengan cuka 1 sendok teh. Sajikan di atas salad hijau.
• 1 butir pita gandum Mini
• 1 buah pir
makan malam
• 3 ons panggang atau panggang sayap steak
• 1 kentang panggang manis dengan 1 sendok teh margarin cahaya
• 1 cangkir dikukus zucchini
• 1/2 cangkir potongan nanas di jus
cara mengecilkan perut buncit
cara mengecilkan perut buncit Muak mengejar diet? Waktu untuk melompat dari kereta musik dan mendapatkan beberapa saran down-to-earth dari orang-orang yang telah ada, melakukan itu.
Tentu, kita menghabiskan hari-hari kami memilah-milah penelitian terbaru dan meminta selebriti super-kencang tentang rahasia latihan mereka. Pada akhir hari, meskipun, mengupas dari pon sama menantang bagi kita seperti itu adalah untuk orang lain.
Ini 10 trik diet tidak selalu mudah untuk menempel, tetapi mereka telah bekerja untuk kita.
Jika Anda mencari untuk menendang memulai rutinitas penurunan berat badan baru atau menaklukkan dataran tinggi diet, cobalah dua minggu cepat rencana penurunan berat badan baru Dr Oz. Dengan memuat pada makanan sehat, seperti sayuran rendah glisemik dan bagian-bagian kecil dari protein, Anda dapat membantu mengekang keinginan Anda dan memberikan tubuh Anda awal yang sehat dari tahun ke tahun. Plus, semua makanan dapat diotomatisasi dan disiapkan, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur melakukan pekerjaan persiapan. Baca terus untuk mengetahui semua rincian!
Homepage> Diet & Kesehatan> Kebugaran & Latihan
A 7-Day, 1200-Kalori Rencana Meal
Ikuti ini dan Anda akan langsing cepat dan masih merasa puas.
Oleh Delia Hammock A., M.S., R.D. & Alison Sturm
1189
30
100.031
0
48
komentar
Bagian dari sliming bawah melibatkan latihan dan makan, rencana masuk akal sederhana. Berikut adalah menu selama seminggu untuk kami Menurunkan 20 Pounds Program Diet Cepat: Selama 90 hari berikutnya Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi 1.200 kalori per hari ditambah minuman bebas kalori seperti yang diinginkan, dan mengambil multivitamin dan 400 miligram suplemen kalsium setiap hari.
hari 1
sarapan
• 3/4 cangkir serpih dedak, 1 buah pisang, susu bebas lemak 1 cangkir
makan siang
• Sandwich: 1 butir pita Mini gandum, 3 ons dada kalkun, 1/2 panggang lada, 1 sendok teh cahaya mayones, mustard, selada
• 1 batang bagian-skim mozzarella tali keju
• 2 buah kiwi
makan malam
• 4 ons panggang flounder atau satu-satunya
• 2 buah tomat diiris ditaburi dengan 2 sendok makan parutan keju Parmesan, kukus sampai hanya emas
• 1 cangkir dimasak couscous
• 1 cangkir brokoli kukus
Cangkir puding • 1 bebas lemak
Tentu, kita menghabiskan hari-hari kami memilah-milah penelitian terbaru dan meminta selebriti super-kencang tentang rahasia latihan mereka. Pada akhir hari, meskipun, mengupas dari pon sama menantang bagi kita seperti itu adalah untuk orang lain.
Ini 10 trik diet tidak selalu mudah untuk menempel, tetapi mereka telah bekerja untuk kita.
Jika Anda mencari untuk menendang memulai rutinitas penurunan berat badan baru atau menaklukkan dataran tinggi diet, cobalah dua minggu cepat rencana penurunan berat badan baru Dr Oz. Dengan memuat pada makanan sehat, seperti sayuran rendah glisemik dan bagian-bagian kecil dari protein, Anda dapat membantu mengekang keinginan Anda dan memberikan tubuh Anda awal yang sehat dari tahun ke tahun. Plus, semua makanan dapat diotomatisasi dan disiapkan, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur melakukan pekerjaan persiapan. Baca terus untuk mengetahui semua rincian!
Homepage> Diet & Kesehatan> Kebugaran & Latihan
A 7-Day, 1200-Kalori Rencana Meal
Ikuti ini dan Anda akan langsing cepat dan masih merasa puas.
Oleh Delia Hammock A., M.S., R.D. & Alison Sturm
1189
30
100.031
0
48
komentar
Bagian dari sliming bawah melibatkan latihan dan makan, rencana masuk akal sederhana. Berikut adalah menu selama seminggu untuk kami Menurunkan 20 Pounds Program Diet Cepat: Selama 90 hari berikutnya Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi 1.200 kalori per hari ditambah minuman bebas kalori seperti yang diinginkan, dan mengambil multivitamin dan 400 miligram suplemen kalsium setiap hari.
hari 1
sarapan
• 3/4 cangkir serpih dedak, 1 buah pisang, susu bebas lemak 1 cangkir
makan siang
• Sandwich: 1 butir pita Mini gandum, 3 ons dada kalkun, 1/2 panggang lada, 1 sendok teh cahaya mayones, mustard, selada
• 1 batang bagian-skim mozzarella tali keju
• 2 buah kiwi
makan malam
• 4 ons panggang flounder atau satu-satunya
• 2 buah tomat diiris ditaburi dengan 2 sendok makan parutan keju Parmesan, kukus sampai hanya emas
• 1 cangkir dimasak couscous
• 1 cangkir brokoli kukus
Cangkir puding • 1 bebas lemak
Subscribe to:
Posts (Atom)